Suplimente nutritive
Suplimentul nutritiv este definit ca un produs care:
- Suplimenteaza alimentele pe care le consumi
- Contine unul sau mai multe tipuri de ingrediente nutritive
- Vine in forma unei pastile, capsule, tableta sau forma lichida
- Este etichetat ca un supliment alimentar
Exista feluri diferite de suplimente nutritive sau alimentare. Suplimentele vitamine si minerale contin micronutrienti care ajuta un corp sanatos sa functioneze fara probleme. Suplimentele din plante (complexele din plante) sunt suplimente alimentare cu un scop medicinale, ajutand o anumite zona a corpului, precum ficatul, oasele sau pielea.
In general, copiii si adulti pot avea beneficii din consumul unei multivitamine pe zi. O multivitamina ajuta la obtinerea unei cantitati consistente din vitaminele si micronutrientii necesari. Totusi, primul pas este de a urma o dieta sanatoasa deoarece nici cel mai bun supliment nu va putea compensa combinatia adecvata de vitamine, grasimi, carbohidrati si proteine precum si obisnuinta de a avea obiceiuri alimentare sanatoase.
Alimentele pot reprezenta surse ideale de vitamine si minerale; astfel, o cana de broccoli fiert la aburi iti va oferi mai mult de jumatate din cantitatea zilnica recomandate de vitamina C, K si A si cantitati mari de acid folic si fibre. Adauga somon pe gratar si vei obtine mai mult de jumatate din cantitatea zilnica recomandata de vitamina D, proteine, vitamine B si acizi grasi Omega 3.
Anumite grupe de persoane, datorita nevoilor nutritive distincte, beneficiaza in mod special de avantajele consumului suplimentelor vitamine si minerale:
- Femei aflate la varsta la care pot ramane insarcinate (au nevoie de mai mult calciu si fier)
- Femei insarcinate sau care alapteaza
- Copii si adolescenti cu obiceiuri alimentare neregulate
- Persoane in varsta
- Vegetarieni (pot avea deficiente de anumiti nutrienti cheie)
- Persoane aflate la dieta sau care evita anumite grupuri alimentare
- Persoane cu deficiente alimentare/boli (probleme de absorbtie, intoleranta la lactoza, etc.)
- Persoane care mananca alimente rafinate si fast food adesea